Táo là trái cây đã được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị chua chua ngọt ngọt, dễ ăn dễ mua giá thành tốt, mẫu mã đa dạng và luôn có hàng quanh năm. Táo cũng được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng trong quá trình giảm cân. Bạn có từng thắc mắc ăn táo giúp giảm cân không? Hãy cùng bài viết tìm hiểu 1 quả táo bao nhiêu calo?

1 quả táo có báo nhiêu calo

Táo có rất nhiều loại, mỗi loại đều có lượng calo khác nhau. Trung bình một quả táo sẽ có khoảng 50 -70 calo và nhiều dưỡng chất khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể như: Sắt, Canxi, magie, photpho,…

  • 1 quả táo ta chứa bao nhiêu calo?

Táo ta là giống táo phổ biến ở nước ta. Chính bởi vậy, táo ta bao nhiêu calo chắc chắn nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. 1 quả táo ta sẽ cung cấp khoảng 74 calo

  • 1 quả táo xanh bao nhiêu calo?

1 quả táo xanh có hàm lượng calo chiếm tỷ lệ thấp so với hàm lượng 2000 calo cần cho cơ thể mỗi ngày. 1 quả táo xanh nhỏ còn nguyên vỏ chứa 80 calo, khi gọt vỏ còn khoảng 63 calo.

  • Táo đỏ chứa bao nhiều calo?

1 quả táo đỏ cỡ vừa sẽ chứa khoảng 100 calo, nhưng cơ thể chúng ta phải dùng tới 120 calo để tiêu hóa nó. Chính vì thế mà táo đỏ là sự lựa chọn phù hợp nhất đối với những người muốn giảm cân, những người ăn kiêng.

  • Táo tàu bao nhiêu calo

Theo số liệu trong bảng dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam thì táo tàu cung cấp khoảng 65 calo cùng rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác tốt cho cơ thể.

  • 1 quả táo tàu khô bao nhiêu calo?

Táo tàu khô có trọng lượng rất nhẹ tuy nhiên lại chứa hàm lượng vitamin, chất xơ cao 1 cách đáng gườm. 1 quả táo tàu khô ước tính khoảng 20 calo

Lợi ích khi ăn táo

Táo là loại quả có hương vị thơm ngon, mát lành vì thế cả người lớn và trẻ em đều yêu thích loại quả này. Từ quả táo chúng ta có thể chế biến thành nhiều dạng thực phẩm khác nhau:+ Ăn trực tiếp+ Làm nước táo xay+ Nước táo ép + Rượu táo + Mứt táo + Súp táo – bí đao

Giảm nguy cơ ung thư phổi

Một quả táo mỗi ngày giúp con người ta giảm thiếu nguy cơ tử vong do ung thư. Một tạp chí sức khỏe của Mỹ đã chỉ ra: ăn táo giúp giảm giảm nguy cơ bị ung thư phổi. Bởi vì trong táo có chứa 1 lượng chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ phổi khỏi những tác nhân gây hại, lão hóa, làm giảm đáng kể sự suy giảm chức năng của phổi.

Trong táo có 1 chất giúp chống viêm, làm giảm thiểu các vấn đề về hô hấp, ăn táo thường xuyên sẽ giúp kích hoạt hệ thống hô hấp khỏe mạnh, chống lạnh những tác nhân gây viêm nhiễm màng tế bào.

Tốt cho tim mạch

Một lợi ích lớn nữa của táo là giúp điều chỉnh mức Cholesterol. Táo chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol cho máu của bạn, từ đó chống lại được các bệnh về tim mạch. Một nghiên cứu của Ấn Độ chỉ ra rằng, ăn táo hàng ngày có thể giảm đi lượng Cholesterol hại và tăng lượng Cholesterol có lợi.

Ngoài ra, trong táo còn chứa trong những chất chống oxy hóa là epicatechin flavonoid, có thể làm giảm huyết áp, những người sử dụng những thực phẩm chứa chất flavonoid có nguy cơ đột quỵ ít hơn 20% so với người bình thường.

Hỗ trợ giảm cân

Táo là thực phẩm vàng đối với chị em muốn giảm cân, duy trì cân nặng. Bởi vì trong táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin nhưng lại ít calo. Ăn táo giúp tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, duy trì ăn táo hàng ngày còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn, làm giảm mệt mỏi,cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Để duy trì được vóc dáng thon gọn các bạn cũng cần kết hợp chế độ luyện tập, ăn uống khoa học để đạt hiệu quả cao. Nên ăn 2-3 quả táo, hoặc 2 ly nước ép táo mỗi ngày để cải thiện vóc dáng.

Táo là thực phẩm vàng đối với những người muốn duy trì cân nặng, việc ăn táo mỗi ngày còn giúp chúng ta hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Xem thông các loại táo nhập khẩu TẠI ĐÂY.

Theo dõi các kênh mạng xã hội của Sarimi food and farm tại :Facebook : https://www.facebook.com/sarimivietnam/Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCLp2noLX3zQrR4GjvZdYGQwPinterest : https://www.pinterest.com/cskh3344/

Similar Posts