Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu 100g Tôm Có Bao Nhiêu Calo, Protein? Ăn Tôm Có Mập Không? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

100 g tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm giảm cân hay ăn tôm có béo không là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc về một trong những nguồn hải sản có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Thực đơn ăn kiêng luôn khuyến cáo hạn chế ăn thịt đỏ, từ đó nhu cầu ăn hải sản tăng cao để đảm bảo lượng protein vào cơ thể.

Có bao nhiêu calo trong 100 gram tôm?

Tôm là thực phẩm không chứa nhiều calo. Lượng calo trong tôm chỉ khoảng 95-145 calo trên 100 g. Các loại tôm khác nhau cũng có hàm lượng calo khác nhau. Đặc biệt, cách chế biến các món ăn này cũng là nguồn gốc khiến tôm thịt bị biến đổi nhiệt. Cụ thể, lượng calo trong các loại tôm này như sau:

  • 100 g tôm hấp (luộc): 92 calo
  • 100 g tôm đen: 130 calo
  • 100 g tôm hùm: 145 calo
  • 100 g tôm chiên: 157 calo
  • 100 g tôm: 117 calo
  • 100 g tôm chiên bơ: 160 calo
  • 100 g tôm khô: 159 calo

nóng trong tôm

Ăn tôm có giảm cân không?

So với các loại thịt giàu protein khác như ức gà, thịt bò, thịt lợn thăn… thì lượng calo trong thịt tôm khá thấp. Lượng calo trong tôm cũng chỉ hơn 90 calo, cao hơn một chút so với lượng calo trong 100 g đậu phụ. Ngoài ra, để có thể kết luận ăn tôm có giảm béo không thì cần thực hiện ngay một vài phép tính đơn giản dưới đây.

  • Tính lượng calo cần thiết cho một bữa ăn: 1 người trưởng thành cần sản xuất khoảng 1800 – 2000 calo, mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Nếu bạn muốn tạo ra sự thâm hụt calo để giúp giảm cân, bạn cần ăn nhiều hơn 667 calo.
  • Tính toán lượng calo sau khi ăn với tôm: Nếu bạn muốn ăn tôm như một bữa ăn chính và không cần ăn các thức ăn khác, bạn cần ăn khoảng 600 g tôm, và hấp thụ khoảng 552 calo.
  • So sánh hai loại calo kể trên, có thể thấy lượng calo sau khi ăn cả bữa với tôm còn thấp hơn lượng calo cần nạp vào cơ thể.

Không chỉ vậy, thịt tôm rất giàu protein. 100G chứa tới 25g protein, hầu như thường chứa chất béo với 259mg kali, 70mg canxi, 39mg magie,… Đây đều là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong việc săn chắc cơ bắp, tiêu mỡ, tăng mỡ trong cơ. thân hình. Các nhà dinh dưỡng cũng đã nói rằng ai giảm cân thì nên tập trung ăn nhiều món tôm cho cơ thể. Ngay cả thịt tôm – đặc biệt là tôm sú, tôm hùm gai và tôm càng xanh được chứng minh là ngon hơn thịt ức gà và cá.

=== >> Kết luận, ăn tôm có thể giảm béo.

Món ăn giảm cân từ tôm

Tôm hấp – cách giảm cân đơn giản nhất với tôm

Món tôm hấp sả không chỉ béo mà còn thơm ngon và giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng trong từng con tôm. Tuy công thức đơn giản nhưng bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả giảm cân của món ăn này.

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 200 g tôm, 2 nhánh sả, gia vị.
  • Đang làm:
  • Tôm mua về rửa sạch, ướp gia vị muối, mì chính, hạt tiêu.
  • Rửa sạch và cắt thành từng nhánh sả.
  • Cho tôm vào xửng hấp, sau đó bạn rửa sạch trên mình tôm rồi đem hấp cách thủy.
  • Canh cho đến khi tôm chuyển sang màu đỏ gạch thì tắt bếp, bày ra đĩa.

Gỏi tôm – thực đơn giảm cân ngon và hiệu quả với tôm

Món gỏi tôm là sự kết hợp của tôm, các loại rau, củ, quả, đây là món ăn rất ít năng lượng và hoàn toàn thích hợp cho bữa tối.

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 200 g tôm, xà lách, dưa leo, hành tây, nước sốt.
  • Đang làm:
  • Tôm sau khi mua về rửa sạch, hấp chín rồi bóc vỏ.
  • Xà lách, dưa leo, hành tây rửa sạch, cắt khúc.
  • Cho rau và tôm vào âu sạch, cho nước sốt vào trộn đều.
  • Dọn ra đĩa và thưởng thức món ăn.

Tôm xào bông bí

Tôm xào hoa bí cung cấp chất xơ từ rau củ cùng lượng đạm dồi dào từ tôm tạo thành món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Món này có thể dùng với cơm cho bữa trưa.

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 200 g tôm, hoa bí, tỏi, gia vị vừa đủ.
  • Đang làm:
  • Tôm rửa sạch, bóc vỏ, bào sợi, cắt khúc nhỏ, hành tỏi bóc vỏ.
  • Cho 1 thìa dầu ăn vào chảo đun nóng, phi tỏi cho thơm rồi cho tôm vào đảo đều.
  • Tiếp tục cho rau vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn, xào đến khi rau chín thì tắt bếp.
  • Bày món hoa bí xào tôm ra đĩa và thưởng thức.

Tôm nướng cay

Món tôm nướng cay cực hấp dẫn khiến bạn siêu thích và sẵn sàng từ bỏ thói quen ăn thịt đỏ. Tuy cách chế biến phức tạp hơn các món khác nhưng lại không tốn quá nhiều thời gian, tất nhiên đã ăn một lần là bạn sẽ muốn ăn lần thứ hai.

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 500 g tôm tươi, 2 thìa mật ong, dầu mè, tương ớt, tỏi, vỏ chanh, nước cốt chanh tươi, muối, tiêu, xiên que.
  • Đang làm:
  • Tôm mua về rửa sạch, bóc vỏ.
  • Trộn 2 thìa mật ong, tương ớt, vỏ chanh, nước cốt chanh tươi, dầu mè, tỏi, muối và tiêu thành hỗn hợp nước sốt.
  • Cho tôm vào ướp với hỗn hợp trên trong khoảng 15-30 phút.
  • Dùng que tre chuyển tôm, cho tôm lên vỉ nướng, đảo liên tục là tôm chín rất nhanh.
  • Thưởng thức món ăn sau khi tôm chín.

Tôm chiên

Món cơm rang tôm, cơm Hảo Hạng được nhiều người ưa chuộng lại rất dễ chế biến, có thể thay thế các món thịt trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu chế biến không đúng cách, ăn tôm rang sẽ là nguyên nhân dẫn đến tăng cân, béo phì. Bạn có thể nấu món tôm chiên như thế này:

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 500 g tôm, gia vị, dầu ăn.
  • Đang làm:
  • Tôm khi mua về sơ chế sạch sẽ.
  • Đun nóng dầu trong chảo, cho tôm vào đảo đều cho đến khi tôm chuyển sang màu đỏ gạch.
  • Thêm muối gia vị cho vừa ăn.
  • Tắt bếp và để tôm trong tủ lạnh ăn dần.

Phần kết

Đây là câu trả lời 100 g tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có mập không? Ăn tôm có giảm cân không? với mẹo về các món ăn từ tôm giúp giảm cân mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày và đừng quên tập thể dục mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.




#100g #Tôm #Có #Bao #Nhiêu #Calo #Protein #Ăn #Tôm #Có #Mập #Không

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất và đầy đủ nhất

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.