Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu 9 loại thực phẩm 0 calo ăn thoải mái không lo béo để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.


Thách thức lớn nhất đối với nhiều người hiện nay là làm thế nào để đốt cháy hết lượng calo mà họ tiêu thụ trong ngày. Vì vậy, ngoài việc tập thể dục, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa calo và thay thế bằng các thực phẩm không hoặc ít calo.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm ăn mà không lo tăng cân, theo Boldsky.

1. Seli

Ong đứng đầu danh sách những thực phẩm không chứa calo, nhưng lại chứa nhiều nước. Ăn ong mỗi ngày cung cấp cho cơ thể vitamin K, vitamin A, chất xơ, folate và kali. Ong cũng chứa các hợp chất gọi là phthalide giúp thư giãn các mô cơ trong thành động mạch và tăng lưu lượng máu, do đó giúp giảm huyết áp và bảo vệ hệ tim mạch. Khi ăn ong, bạn có cảm giác như chưa ăn gì. Tổng lượng calo trong 100 g ong là 16.


Tác dụng của ong

2. Củ cải tím

Củ cải đường (củ cải đường) cũng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Nó cũng chứa betalen, một chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn định ăn củ cải đường như một loại thực phẩm không chứa calo để giảm cân, hãy chế biến chúng để luộc hoặc nấu chín. Nấu ăn với các thành phần khác sẽ làm tăng lượng calo. Tổng lượng calo trong 100 g củ cải đường là 43.


Thực phẩm ít calo

3. Dưa chuột

Một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp tuyệt vời khác là dưa chuột. Dưa chuột chứa nhiều nước làm no bụng nên bạn có thể ăn thoải mái mà không bị tăng cân. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì uống quá nhiều nước để bù đắp cho dạ dày và tránh cảm giác đói, ăn dưa chuột là giải pháp thay thế hoàn hảo. Dưa chuột cũng chứa vitamin K và vitamin C, kali, và một hợp chất gọi là silica, giúp xây dựng và duy trì các mô liên kết như cơ, dây chằng và xương. Tổng lượng calo trong 100 g dưa chuột chỉ là 16.


Thực phẩm ít calo

4. Chanh

Chanh là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn không thể ăn chanh cả ngày, nhưng bạn có thể thêm chúng vào nước muối, mật ong hoặc salad hoặc bất kỳ món ăn nào khác mà bạn muốn. Tổng lượng calo tiêu thụ trên 100 g chanh là 29.


Tác dụng của chanh

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng nước cao, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một cốc nước dưa hấu lớn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Dưa hấu cũng chứa nhiều citrulline, một loại axit amin mà cơ thể chuyển hóa thành arginine để giảm cân. Dưa hấu có hàm lượng calo thấp, mặc dù nó rất ngọt. Hàm lượng calo trong 100 g dưa hấu là 30.


Dưa hấu giảm cân

6. Đại tá

Một loại thực phẩm ít calo khác là bắp cải. Loại rau này nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Lượng calo trong bắp cải rất thấp nên chỉ cần vận động bình thường hàng ngày cũng đủ để đốt cháy. Súp bắp cải là một món ăn bổ dưỡng chứa ít calo hơn hầu hết các món súp khác. Tổng lượng calo tiêu thụ trong 100 g bắp cải là 25.

Bắp cải cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Salad bắp cải là một món ăn dễ làm. Chỉ cần thái nhỏ, vắt chút nước cốt chanh với chút muối, chút tiêu rồi trộn đều. Bạn có thể ăn món salad này thay cho bữa ăn nhẹ thường xuyên để giảm lượng calo.


Giảm cân hiệu quả nhờ col

7. Cam

Cam là một nguồn giàu vitamin C và ít calo so với các loại trái cây khác. Tiêu thụ loại trái cây này giúp bạn giữ tổng lượng calo nạp vào thấp hơn so với ngày thường. Tổng lượng calo trên 100 g cam là 47.


Cam giúp giảm cân hiệu quả

8. Hành tây

Hành tây là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn khác. Tổng lượng calo trên 100 g hành tây là 40.

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có tác dụng chống ung thư và giảm cân vì chứa rất ít calo. Loại rau này rất giàu chất xơ giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nó cũng chứa các protein có nguồn gốc thực vật, giúp cơ thể xây dựng khối lượng cơ nạc. Tổng lượng calo trên 100 g bông cải xanh là 34.


Bông cải xanh có hàm lượng calo thấp

Tập thể dục hàng ngày cộng với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình chuẩn và tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật.


Xem thêm một số hình ảnh và video trên Duckickfit:


Thực phẩm ít calo


Ăn thứ gì đó không béo


Thực phẩm giúp bạn giảm cân

Đăng ký dùng thử miễn phí và kiểm tra sức khỏe




#loại #thực #phẩm #calo #ăn #thoải #mái #không #béo

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.