Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Ăn bỏng ngô có béo không? Loại bỏng ngô nào không gây béo? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Ăn bắp rang bơ có mập không? Đây là câu hỏi mà các bạn trẻ luôn đặt ra cho mình khi đi xem phim hoặc đi ăn trót lọt. Món bắp rang bơ không có hương vị và chất phụ gia, không chứa nhiều chất béo và còn giữ được nhiều chất xơ. Vì vậy, các bạn trẻ có thể sử dụng món ăn hấp dẫn này trong chế độ giảm cân của mình.

1. Ăn bắp rang bơ có béo không? Bạn kiếm được bao nhiêu tiền khi ăn bỏng ngô?

Tùy thuộc vào lượng năng lượng mà bắp rang bơ hay bắp rang bơ mang lại, chắc chắn những bạn trẻ mê bắp rang bơ sẽ nhanh ngán nếu ăn quá nhiều. Bắp rang bơ là thực phẩm chứa nhiều năng lượng mà thành phần chủ yếu là chất xơ, ít chất béo, canxi …

Vì vậy, nếu biết sử dụng bắp rang bơ đúng lúc, các bạn trẻ không sợ tăng cân ăn nhiều bắp rang bơ mà hoàn toàn có thể sử dụng bắp rang bơ để giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, khi bạn bổ sung 770 calo, cơ thể bạn sẽ tăng 100 g trọng lượng. Điều này có nghĩa là đối với mỗi loại bắp rang bơ, ở mức độ dinh dưỡng hấp thụ và tiêu thụ khác nhau thì khả năng tăng cân khi ăn bắp rang bơ sẽ khác nhau.

Qua các nghiên cứu, các nhà khoa học đã đưa ra mức trung bình 350 calo trên 100 g bỏng ngô. Lượng calo này khác nhau tùy thuộc vào cách bạn chế biến. Giống như các bộ phim, món bắp rang bơ cơ bản này sẽ được dùng với bơ, đường hoặc phô mai để tạo sự hấp dẫn và đắt hàng hơn.

Nhưng đồng thời, dinh dưỡng từ bỏng ngô sẽ cao hơn, nếu bỏng ngô không đường có khoảng 350 calo thì bỏng ngô có đường sẽ có 400 calo và bỏng ngô có đường sẽ có tới 440 calo.

Hạt nếp sau khi nướng chứa khoảng 380 calo trên 100 g. Nếu ăn 100 g bỏng ngô nếp trong một ngày, người trẻ sẽ tăng cân khoảng 50 g. Nhưng đối với những người trẻ tuổi, hoạt động 50g này hoàn toàn là đốt hết trong ngày để tập thể dục nhiều hơn một chút.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bỏng ngô chứa khoảng 350 calo mỗi 100g nổ. Điều này có nghĩa là khi nạp 100 g, những người trẻ thích bỏng ngô chỉ tăng được khoảng 45 g thịt trong điều kiện không hoạt động.

Tuy nhiên, ở độ tuổi 18-35, hoạt động thể chất sẽ nhiều và hạt nhàm chán chỉ làm tăng cân đối với những bạn trẻ năng động, ăn quá nhiều bỏng ngô trong thời gian ngắn.

Bắp rang bơ đã là món ăn quen thuộc từ thuở nhỏ của mọi người
Bắp rang bơ đã là món ăn quen thuộc từ thuở nhỏ của mọi người

2. Ăn 100 g bỏng ngô thì tăng bao nhiêu mỡ?

Do có thêm bơ và đường trong thành phần nên chỉ cần ăn 100 g kem que bạn sẽ nạp vào cơ thể tới 450 calo, tương đương với khoảng 60 g trọng lượng. Đây là một trình độ rất cao, khó có thể tập hết trong một ngày. Chưa kể 1 gói bỏng ngô tại các buổi xem phim nặng tới 200 g.

Trong phim, bỏng ngô được sử dụng với đường, bơ và thêm pho mát, làm tăng rất nhiều calo.
Trong phim, bỏng ngô được sử dụng với đường, bơ và thêm pho mát, làm tăng rất nhiều calo.

3. Cách nấu bắp rang bơ không sợ béo

Có một cách để làm bỏng ngô mà không tốn quá nhiều năng lượng, đó là nấu bỏng ngô nguyên hạt mà không sử dụng đường, bơ hoặc dầu béo. Để làm món bắp rang bơ này, bạn cần chuẩn bị bếp ga hoặc lò vi sóng. Nguyên liệu để làm bỏng ngô cần có nước, dầu ô liu và khoảng 150 g hạt. Cách làm bắp rang bơ không bị béo được thực hiện theo các bước sau:

– Dùng một chiếc chảo có đáy sâu rồi cho dầu ô liu vào và để lửa nhỏ.

– Khi mỡ sôi, cho bột bắp vào, đậy nắp lại.

– Cảm nhận độ nổ, kiểm tra độ nổ của hạt, nếu độ nổ đạt yêu cầu thì cho hạt còn lại vào nồi, trộn đều và đậy nắp lại.

– Chờ cho chảo bắt đầu nổ sau mỗi 15 giây, giữ tay cầm của chảo và lắc nó một vài lần.

– Khi chảo không còn tiếng nổ nữa thì tắt bếp và cho bỏng ngô ra đĩa.

Để làm các món bắp rang bơ khác, trong quá trình làm bắp ngô sẽ được cho thêm bơ, đường và muối để tăng thêm phần hấp dẫn cho món bắp rang bơ. Nhưng đối với những người yêu thích bỏng ngô, lựa chọn bỏng ngô cơ bản sẽ là lựa chọn an toàn cho cân nặng của họ.

4. Lưu ý khi sử dụng bỏng ngô để không bị béo

Bắp rang bơ là món ăn vặt chứa nhiều calo nên khi ăn bỏng ngô cần chú ý để giữ được thân hình đẹp.

– Không ăn quá nhiều bỏng ngô

Những túi bỏng ngô lớn mang lại cho cơ thể tới 1700 calo, gần bằng lượng năng lượng tiêu thụ trung bình trong một ngày. Vì vậy, việc kiểm tra lượng bỏng ngô nạp vào mỗi ngày sẽ giúp người dùng không bị tăng cân. Mỗi lần chỉ nên nạp 50g bỏng ngô (tương đương 170 calo) và không ăn liên tục trong 3 ngày, vì bỏng ngô là món ăn vặt và không thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày.

Ăn quá nhiều bỏng ngô trong một ngày sẽ làm rối loạn dinh dưỡng trong cơ thể
Ăn quá nhiều bỏng ngô trong một ngày sẽ làm rối loạn dinh dưỡng trong cơ thể

– Không ăn bỏng ngô vào buổi tối

Khoảng thời gian sau 19h là thời điểm thức ăn nạp vào cơ thể được tiêu hóa rất chậm và có nguy cơ đọng lại trong cơ thể gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, không thể nạp một món ăn nhẹ chứa ít calo như bỏng ngô vào buổi tối. Ngoài việc giảm nguy cơ tăng cân, đây còn là cách giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh mỡ máu và một số bệnh từ hệ tiêu hóa.

– Không dùng bỏng ngô với phô mai

Bỏng ngô với pho mát chứa tới 450 calo trên 100 g. Đây không phải là một lượng calo thấp, chỉ bằng 1 bữa ăn chính trong ngày. Vì vậy, cần tránh bỏng ngô có phô mai để đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Các chuyên gia da liễu của Pasteur đã khẳng định rằng ăn bỏng ngô có thể gây béo, mức độ tăng mỡ sẽ phụ thuộc vào lượng bỏng ngô tiêu thụ và loại bỏng ngô được sử dụng. Từ nay, hãy quên câu hỏi đi ”.Ăn bắp rang bơ có mập không?? ”Sang một bên và học cách làm bắp rang bơ giảm béo và ghi nhớ cách sử dụng bắp rang bơ để giữ cho vòng eo thon gọn và sạch mụn nhé!


#Ăn #bỏng #ngô #có #béo #không #Loại #bỏng #ngô #nào #không #gây #béo

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.