Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Ăn đậu phụ có béo không? Đậu phụ (đậu hũ) bao nhiêu calo? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Nhiều chị em thắc mắc tại sao những người ăn chay với món chính là đậu phụ lại tăng cân nhiều hơn. Chị em sợ ăn đậu phụ sẽ béo. Vậy 100 g đậu phụ bao nhiêu calo và ăn đậu phụ có béo không? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này.

Đậu phụ được làm như thế nào?

Đậu phụ hay tàu hũ ky là một loại thực phẩm rất quen thuộc. Nó xuất hiện thường xuyên trên bàn cơm của nhiều gia đình Việt.

Nguyên liệu chính để làm nên những khối đậu phụ ngon là đậu nành. Người ta vắt lấy sữa đậu nành rồi nặn thành những khối đặc, sau đó cho vào tủ lạnh để cho ra những miếng đậu hũ thơm ngon.

Đậu phụ hay tàu hũ là một món ăn quen thuộc với người Việt Nam

Đậu phụ hay tàu hũ là một món ăn quen thuộc với người Việt Nam

Bao nhiêu calo trong đậu phụ?

100 g đậu phụ bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu uy tín, trong 100 g đậu phụ bình thường chưa chế biến có chứa khoảng 83-85 calo, giàu protein, nhiều chất béo lành mạnh, nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể (điển hình như: Canxi).

100 g đậu phụ bao nhiêu calo?  Có khoảng 83 - 85 Kcal

100 g đậu phụ bao nhiêu calo? Có khoảng 83 – 85 Kcal

1 đậu phụ thông thường chứa bao nhiêu calo?

Khi mua ở chợ, đậu hũ sẽ được đóng thành từng miếng hình chữ nhật. Một miếng như vậy chứa khoảng 75 calo. Ngoài ra, đậu phụ non cũng rất được ưa chuộng, một miếng đậu phụ non có khối lượng 300 g chỉ chứa khoảng 50 calo, cực kỳ thấp.

Bao nhiêu calo trong đậu phụ chiên (rán)?

Vì đã được chế biến bằng dầu ăn nên đậu hũ chiên chứa nhiều calo hơn hẳn các loại đậu hũ khác là điều hiển nhiên. Đặc biệt, trong 100 g đậu phụ rán có chứa khoảng 110 – 115 calo.

Kết luận: Nhìn chung, hàm lượng calo trong đậu phụ (đậu phụ) tương đối thấp. Nhưng giá trị calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách bạn chế biến.

Ăn đậu phụ có béo không?

Gọi để được tư vấn miễn phí

Trước khi trả lời câu hỏi “Ăn đậu phụ có béo không?? ”, Chúng ta cùng tìm hiểu những điều cơ bản để tăng cân. Mọi người đều hiểu rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng (hoặc nguyên nhân chính) để giảm cân (hoặc tăng cân).

Ăn đậu phụ có béo không?

Ăn đậu phụ có béo không?

Đặc biệt, để tăng được 1 kg, bạn cần nạp quá 7700 calo. Ví dụ, lượng calo cơ thể bạn tiêu thụ mỗi ngày (không tập thể dục) là 2000 calo. Như vậy mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể 3100 calo thì sau 1 tuần bạn sẽ tăng được 1 kg.

Một công việc như vậy Ăn đậu phụ có béo không?? Câu trả lời tùy thuộc vào cách bạn ăn uống. Giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể dù có tốt đến đâu. Đậu phụ cũng không ngoại lệ.

Tuy nhiên, ăn đậu phụ rất nhanh no lại chứa nhiều chất đạm, mỗi bữa bạn chỉ cần ăn 3-4 miếng đậu phụ là sẽ thấy no. 3-4 miếng đậu phụ chứa ít hơn 500 calo. Vì vậy, nếu bạn ăn 3 bữa một ngày thì tổng số calo bạn nạp vào cơ thể chỉ khoảng 1500 calo. Con số này hoàn toàn không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn. Lượng protein dồi dào trong đậu phụ còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân.

Ngược lại, nhiều người, kể cả những người nổi tiếng, đã thêm đậu phụ vào chế độ ăn giảm béo của mình và thu được kết quả tuyệt vời.

Lưu ý nên ăn đậu phụ non, đậu phụ trắng, hạn chế đậu phụ rán nhé!

Những lợi ích sức khỏe của đậu phụ có thể bạn chưa biết

Ngoài công dụng giảm cân, giữ dáng, ăn đậu phụ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mà có thể bạn chưa biết. Những lợi ích là gì?

Ăn đậu phụ có nhiều giá trị cho sức khỏe

Ăn đậu phụ có nhiều giá trị cho sức khỏe

Nó giúp giảm thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Đậu phụ chứa nhiều isoflavone. Đây là một hợp chất phytoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh cho phụ nữ.

Ngăn ngừa loãng xương, cải thiện hệ thống xương

Gọi để được tư vấn miễn phí

Đậu phụ chứa một lượng canxi đáng kể. Theo nghiên cứu, trong 100 g đậu phụ có thể cung cấp tới 14% nhu cầu canxi hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, ăn đậu phụ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và cải thiện sức khỏe của xương.

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Đậu phụ được làm từ đậu nành, từ lâu đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe tim mạch. Đậu phụ chứa ít chất béo, chủ yếu là chất béo cả lòng, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch rất hiệu quả.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), ăn ít nhất 25 g protein đậu phụ thay vì protein động vật mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và cục máu đông.

Nó làm giảm nguy cơ ung thư

Genistein và isoflavone trong đậu phụ đã được một số nghiên cứu cho thấy có tác dụng chống oxy hóa, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Tốt cho thận

Ăn đậu phụ giúp giảm lượng lipid trong máu, rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính.

Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường 2

Một nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc ăn đậu phụ đối với bệnh đái tháo đường độ 2. Đặc biệt, chỉ tiêu thụ đạm đậu phụ thay vì thịt động vật sẽ làm giảm bài tiết chất đạm, có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường độ 2.

Bạn có ăn đậu phụ thay cho thịt không?

Bạn có ăn đậu phụ thay cho thịt không?

Bạn có ăn đậu phụ thay cho thịt không?

Đậu phụ và thịt động vật đều là nguồn thực phẩm bảo vệ cơ thể rất cần thiết. Nếu ăn chay thì không nên ăn đậu phụ mà nên bổ sung các nguồn thực vật bảo vệ thực vật khác từ các loại hạt, rau xanh, nấm.

Nếu không ăn chay, bạn nên kết hợp hài hòa giữa việc ăn đậu phụ và ăn các loại thịt lành mạnh hơn như ức gà, cá, tôm, mực hay trứng, sữa … để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, protein cho cơ thể nhé!

Một số lưu ý khi ăn đậu phụ

Một số lưu ý khi ăn đậu phụ

Một số lưu ý khi ăn đậu phụ

  • Đậu phụ có thể gây dị ứng ở trẻ em và người lớn.
  • Không nên ăn quá nhiều đậu phụ một ngày.
  • Không nên coi đậu phụ là nguồn bảo vệ duy nhất mà nên ăn các nguồn khác như nấm, bông cải xanh, các loại hạt (đối với người ăn chay) và thịt, cá, trứng, sữa (đối với người ăn mặn).
  • Bạn nên cân nhắc khi sử dụng đậu phụ nếu mắc bệnh tuyến giáp.
  • Tránh ăn đậu phụ khi đang dùng thuốc chống trầm cảm.

Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ tùy thuộc vào đường nét sẵn có và cơ địa mỗi người


#Ăn #đậu #phụ #có #béo #không #Đậu #phụ #đậu #hũ #bao #nhiêu #calo

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp tốt nhất

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.