Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Ăn mận có mập không? Mận bao nhiêu calo? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Mận là loại quả quen thuộc được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Ăn mận có khiến bạn béo lên không? Ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Bài viết tiếp theo từ Seoul Spa sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết những thắc mắc này!

Ăn mận có khiến bạn béo lên không? Có bao nhiêu calo trong mận?

Mận thuộc họ mai và được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Bắc nước ta. Thường bên ngoài vỏ có màu đỏ sẫm hoặc xanh tím, thịt quả có màu hồng hoặc đỏ. Có nhiều loại mận như: mận hậu, mận chua, mận tam hoa, mận cơm …

Mận là loại quả được trồng phổ biến ở miền Bắc
Mận là loại quả được trồng phổ biến ở miền Bắc

Mận là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người trong mùa hè. Quả mận mọng nước, có vị chua ngọt nhẹ nên ăn rất ngon. Vậy ăn mận có mập không? Theo các chuyên gia, mận khô không gây béo hay tăng cân.

Trong 100 gam mận thường chỉ chứa khoảng 25 calo. Đây là mức giới hạn calo rất thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo.

Xem thêm: 1 quả chuối bao nhiêu calo?

Ngoài ra, mận khô cũng rất giàu chất xơ và vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nước chiếm 70% trong thành phần mận, khi ăn tạo cảm giác no giả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể thấy đây là món ăn lý tưởng cho những ai muốn có thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

Lợi ích sức khỏe và tác hại của mận

Ăn mận có khiến bạn béo hơn không? Câu trả lời là hoàn toàn không. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều vì chúng mang lại rất nhiều lợi ích nhưng cũng sẽ có một số tác hại nếu bạn ăn không đúng cách.

Mận rất giàu chất xơ và nước nên rất tốt cho hệ tiêu hóa
Mận rất giàu chất xơ và nước nên rất tốt cho hệ tiêu hóa

Tác dụng của quả mận

  • Mận rất giàu chất xơ và sorbitol, có thể kích thích quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, v.v.
  • Nó chứa canxi và calo tốt cho xương khớp, giảm loãng xương.
  • Mận là chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa một số bệnh rối loạn huyết áp, giảm mỡ máu …
  • Nó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và giúp cải thiện thị lực của bạn tốt hơn nếu ăn thường xuyên.
  • Mận cũng rất tốt cho bà bầu nhưng cần ăn với lượng nhỏ để tránh nổi mụn, mẩn ngứa.

Một số tác hại của mận khô nếu ăn không đúng cách

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, ăn quá nhiều mận khô cũng có thể gây ra một số vấn đề như:

  • Ăn quá nhiều mận có thể ảnh hưởng đến thận.
  • Axit trong mận khô dễ khiến răng bị ê buốt, ảnh hưởng đến men răng, không tốt cho người bị viêm loét dạ dày.
  • Mận có tính nóng, ăn nhiều có thể bị loét miệng, nổi mụn nhọt.
  • Nếu đang dùng thuốc hoặc điều trị bệnh thì nên hạn chế ăn mận vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
Ăn quá nhiều mận có thể gây nóng trong và nổi mụn
Ăn quá nhiều mận có thể gây nóng trong và nổi mụn

Giảm cân với mận khô

Khi đã biết ăn mận có béo không, hãy cùng khám phá những món ăn đơn giản từ mận giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Mận muối – món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em

Cách đơn giản nhất để ăn mận khô có lẽ là mận khô muối. Bạn không cần chuẩn bị hoặc chế biến nó một cách cầu kỳ. Mận sau khi mua về chỉ cần ngâm nước muối loãng, rửa sạch rồi cắt đôi, bỏ hạt, ngâm với muối ớt hoặc muối tôm tùy theo sở thích. Với món ăn này, bạn chỉ nên ăn khoảng 7-10 quả một lần để không gây nóng trong nhé!

Mận ướp muối ớt

Mận lắc muối tiêu là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người
Mận lắc muối tiêu là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người

Nếu bạn đã quen với món sinh tố xoài Thái Lan, xoài dầm muối ớt thì mận khô ướp muối ớt là gợi ý tuyệt vời để đổi vị. Chỉ bằng cách kết hợp mận với các loại gia vị phổ biến đã tạo nên một món ăn chua chua cay cay vô cùng hấp dẫn.

Làm sạch và cắt mận thành 2 hoặc 3 miếng vừa ăn, bỏ hạt. Cho trụng sơ vào tô lớn rồi thêm ớt bột, đường, muối, bột canh… tăng giảm tùy khẩu vị. Sau đó trộn hoặc lắc đều hỗn hợp này là bạn đã có một món tráng miệng và một món ăn nhẹ ngon lành!

Nước ép mận giảm cân hiệu quả

Tương tự với các loại trái cây khác, bạn có thể làm nước ép mận. Nguyên liệu gồm mận tươi, chanh, đường. Với mận khô, bạn chỉ cần rửa sạch, bỏ hạt rồi cho vào máy ép trái cây để lấy đường. Sau đó cho đường và một ít nước lọc, vắt thêm chanh để tăng mùi. Tùy theo sở thích, bạn có thể cho thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Đường mận chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp lấy lại vóc dáng và trẻ hóa làn da. Bạn có thể uống 3-4 cốc nước mận bí đao mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước mận thơm ngon, giải nhiệt ngày hè
Nước mận thơm ngon, giải nhiệt ngày hè

Một số lưu ý khi ăn mận khô để giảm cân hiệu quả

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn mận khô có mập không, không gây béo, bạn vẫn cần lưu ý một số lưu ý để đảm bảo sức khỏe khi giảm cân bằng loại quả này nhé!

  • Không nên ăn mận nhiều hoặc quá thường xuyên, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 7 – 10 quả.
  • Không nên ăn mận vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể ảnh hưởng không tốt đến men răng.
  • Không nên ăn mận khi bụng đói, có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Không nên kết hợp cùng lúc mận khô với các thực phẩm như trứng gà, trứng vịt, thịt vịt, hạnh nhân… vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng.
  • Mận không thích hợp với những người bị bệnh dạ dày, nóng trong người …
  • Những người có vấn đề về thận hoặc tiểu đường cũng nên hạn chế ăn mận.

Ăn mận thực chất chỉ giúp HỖ TRỢ giảm cân, bạn không thể coi đây là một phương pháp giảm cân chính vì nếu sử dụng mận quá nhiều dễ gây nóng trong người. Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy luôn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện cùng các phương pháp giảm cân khác.

Để lại SĐT để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn!

Giảm 10-20 cm vùng bụng chỉ với 1 lần điều trị duy nhất tại Seoul Spa

Giảm béo bằng công nghệ hiện đại tại Seoul Spa
Giảm béo bằng công nghệ hiện đại tại Seoul Spa

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm béo nhanh chóng, an toàn, không xâm lấn và không gây hại thì Seoul Spa là lựa chọn hàng đầu với công nghệ Smart Lipo 4S.

  • Giảm ngay 10 – 20 cm vòng eo chỉ sau 1 liệu trình
  • Đảm bảo hoàn lại tiền nếu nó không hoạt động
  • Không đau, không xâm lấn, không gây hại cho sức khỏe
  • Không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả, hạn chế tái béo
  • Phương pháp hiệu quả với nhiều vùng trên cơ thể: giảm béo bắp tay, giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi …

Lipo thông minh 4S là công nghệ giảm cân hiện đại với 4 máy tác động lên da mang lại những lợi ích sau:

  • Nó tác động vào lớp mỡ dưới da làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đả thông kinh mạch.
  • Loại bỏ mô mỡ bằng hệ thống bài tiết
  • Làm săn chắc da, hạn chế tình trạng bị xẹp sau khi giảm cân
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu qua vùng da này hồng hào, tươi trẻ hơn.

Qua bài viết chắc bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn mận được không và cũng như những lưu ý khi sử dụng loại quả này. Ăn mận khô giúp hỗ trợ giảm cân và không gây tích mỡ, tuy nhiên bạn cần sử dụng với tần suất vừa phải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn bằng các phương pháp hiện đại, đừng ngại liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết qua hotline: 1900.6947

Đọc thêm: Bảng lượng trái cây nên ăn mỗi ngày




#Ăn #mận #có #mập #không #Mận #bao #nhiêu #calo

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.