Bún bao nhiêu calo? Cách ăn không béo

Bún bao nhiêu calo?

Bún được làm từ bột gạo tẻ, có thành phẩm là những sợi bún nhỏ, trắng đục, dai. Từ bún, người ta có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như: thịt cá, bò, heo, hải sản,… để chế biến thành nhiều món ăn nổi tiếng. Với nhu cầu hiện nay của người dùng, bún được chia thành hai loại là: bún tươi và bún khô.

Bún tươi bao nhiêu calo?

Theo Bộ Y Tế, ước tính trung bình 100g bún có chứa khoảng 110 – 130 kcal thì 1kg bún sẽ chứa 1100 – 1300 kcal. Bởi mức calo từ 100g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng nên bạn có thể dùng bún thay thế cơm để giảm cân. Ngoài ra, trong bún có chất xơ, tinh bột, protein, canxi, sắt, phopho, vitamin và khoáng chất,… Cụ thể với 100g bún tươi, hàm lượng dinh dưỡng có chứa như sau:

STTChất dinh dưỡngHàm lượng1Protein1.7g2Tinh bột25.7g3Chất xơ500mg4Canxi12mg5Sắt200mg6Photpho32mg7Vitamin PP1.3g

(Bảng hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100g bún)

Trung bình 100g bún có chứa khoảng 110 - 130 kcal

Bún khô bao nhiêu calo?

Bún khô là thực phẩm sấy tiện lợi thường có mặt trong gian bếp của mỗi gia đình. Được sản xuất giống như bún tươi, bún khô được đem sấy nên lượng calo cao hơn bún tươi. Theo nghiên cứu thì trọng lượng bún khô giảm đi một nửa so với bún tươi tức là cứ 1kg bún tươi sau khi sấy khô còn 550g bún khô. Do đó, trong 100g bún khô lượng calo có chứa khoảng 130 kcal cao hơn bún tươi.

Ngày nay, bún khô là loại thực phẩm rất tiện dụng, có thể dễ dàng mang đi bất cứ đâu, thời hạn sử dụng lâu dài mà không sợ hư hỏng. Mỗi gia đình có thể chế biến bún khô thành đa dạng các món ăn ngon hấp dẫn bất cứ lúc nào thích.

Trong 100g bún khô lượng calo có chứa khoảng 130 kcal cao hơn bún tươi

Hàm lượng calo các món chế biến từ bún

Chắc chắn ăn bún sẽ giúp bạn no lâu hơn, bởi trung bình 1 bát bún có chứa khoảng 400 – 600 kcal. Theo đó, hàm lượng calo trong các loại bún cũng khác nhau như sau:

STTMón búnHàm lượng Calories1Bún riêu482 kcal2Bún riêu ốc531 kcal3Bún chả390 kcal4Bún đậu mắm tôm550 kcal5Bún bò Huế622 kcal6Bún xào570 kcal7Bún mắm480 kcal8Bún thịt nướng451 kcal9Bún măng485 kcal10Bún mọc514 kcal11Bún cá450 kcal

(Bảng hàm lượng Calories trong 1 bát bún các loại)

Hàm lượng calo các món chế biến từ bún khác nhau chứa khoảng 400 - 600 kcal

Ăn bún có béo không? Cách ăn không béo?

Khi đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ, lượng calo của thực phẩm khá quan trọng. Để có thể kiểm soát cân nặng theo ý muốn, bún với lượng calo thấp có thể sử dụng để ăn thay cơm. Tuy nhiên, nhiều người không thường ăn bún mà còn kết hợp với nhiều loại nguyên liệu để chế biến thành những món ăn ngon.

Để vừa khỏe đẹp vừa được ăn ngon, bạn có thể chế biến cả bún tươi lẫn bún khô. Tuy nhiên khi giảm cân, bạn cần kết hợp bún với các thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, đậu phụ,… Vì những món ăn như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò,…. có hàm lượng calo khá cao.

Trong trường hợp ăn bún khô, bạn nên lựa chọn những cơ sở sản xuất, cửa hàng, quầy bán uy tín. Đặc biệt, chú ý những thông tin cần thiết để món bún đạt được chất lượng tốt nhất.

Ngoài ra, một chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng cân đối, thon gọn và săn chắc hơn. Các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà dành cho những người bận rộn, ít có thời gian đến phòng gym. Đồng thời cả gia đình đều có thể cùng nhau rèn luyện, nâng cao sức khỏe.

Ăn bún kết hợp chế độ luyện tập phù hợp với tình hình sức khỏe giúp vóc dáng cân đối

Như vậy, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và luyện tập chăm chỉ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vậy, với lượng calo trong bún thấp có thể thay thế cơm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn ăn một lượng hợp lý. Đừng quên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao để nâng cao lực mỗi ngày nhé.

Qua bài viết trên đây, Poongsan đã giải đáp cho quý độc giả hiểu rõ bún bao nhiêu calo. Để biết thêm thông tin về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

  • 1 CHÉN CƠM BAO NHIÊU CALO? CÁC LƯU Ý KHI ĂN TINH BỘT
  • BÚN ĐẬU MẮM TÔM BAO NHIÊU CALO? ĂN BÚN ĐẬU CÓ MẬP KHÔNG?
  • 1 HỘP BÚN THỊT NƯỚNG BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN NHIỀU KHÔNG?

Similar Posts