Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có giảm cân không? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Với hương vị thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, với cách chế biến đa dạng, cá hồi được nhiều người lựa chọn. Vậy có bao nhiêu calo trong cá hồi? Ăn cá hồi có giảm cân được không? Trong nội dung được cẩm nang sức khỏe chia sẻ trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

Có bao nhiêu calo trong cá hồi?

Bao nhiêu calo?
Có bao nhiêu calo trong cá hồi?

Các nhà dinh dưỡng học cho biết: “Giá trị dinh dưỡng của 100 g cá hồi là 208 calo và lượng calo chứa trong mỗi phần cá hồi như sau:

  • Một đầu cá hồi chứa 460 calo
  • 1 miếng cá hồi chứa 400-800 calo
  • 100 g cá hồi chiên chứa 198 calo
  • 100 g cá hồi sống chứa 208 calo
  • 100 g ức cá hồi 200 calo
  • 100 g vây cá hồi chứa 210 calo

Ngoài ra, trong 100 g thịt cá hồi còn chứa 6,34 g chất béo omega-3, 19,84 g protein, 40 IU vitamin A, 12 mg canxi, 490 mg kali, 0,80 mg sắt, … Nó có thể thấy lượng chất trong cá hồi ngang ngửa thịt đỏ nhưng lượng chất bảo vệ cơ thể vừa đủ cho việc tập luyện mà không bị dư thừa.

Ăn cá hồi có giảm cân được không?

Câu trả lời là có. Điều này được lý giải là do hàm lượng calo trong cá hồi không quá cao, nó chỉ chứa 208 calo, đây là một lượng calo lý tưởng cho bạn trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, trong thịt cá hồi không chứa chất béo xấu nên nếu ăn nhiều một chút cũng không giảm được cân.

Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều Omega 3, Protein, vitamin D, selen và nhiều khoáng chất khác. Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Nó còn giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm lượng đồ ăn vặt nạp vào cơ thể.

Xem thêm:
– Mực khô bao nhiêu calo? Ăn mực khô có mập không?
– Bao nhiêu calo trong bạch tuộc? Ăn bạch tuộc có làm bạn béo không?
– Có bao nhiêu calo trong cá ngừ? Ăn cá ngừ có tốt không?

Ăn cá hồi có làm bạn béo không?

Cá hồi Có bao nhiêu calo đã được phản hồi với lượng calo như vậy, ăn cá hồi có béo không?

Như đã thảo luận ở trên, cá hồi rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Như vậy với câu hỏi ăn cá hồi có béo không? Câu trả lời chắc chắn là không. Vì cá hồi là một trong những loại thực phẩm chứa rất ít calo. Mặc dù loại cá này chứa nhiều Omega 3 nhưng lại chứa rất ít chất béo xấu, lại rất giàu chất xơ và protein.

Đặc biệt, chất tryptophan trong cá hồi giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời, chất này còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, hỗ trợ giảm béo, giảm cân hiệu quả mà không làm vùng da giảm mỡ nhăn nheo hay chảy xệ.

Ngoài ra, bổ sung cá hồi vào chế độ ăn còn giúp giữ huyết áp và mức cholesterol ổn định, ngăn ngừa sự xuất hiện của các cục máu đông, đặc biệt là trong động mạch. Cùng với đó, lượng protein và vitamin trong cá hồi rất cao nên rất tốt cho quá trình phát triển và phục hồi cơ bắp; duy trì mức huyết áp tối ưu; ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một tuần bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 140 g cá hồi để bổ sung nguồn dưỡng chất quý giá này.

Bật mí thực đơn giảm cân với cá hồi

Để cá hồi mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và chế độ luyện tập. Dưới đây là thực đơn giảm cân với cá hồi mà bạn có thể tham khảo:

+ Salad Cá Hồi Giảm Cân – Món Ăn Giảm Cân Kết Hợp Của Nature’s

Nguyên liệu

  • 200 g cá hồi
  • 150 g rau diếp
  • 100 g bí ngô
  • 1/2 củ cà rốt
  • Sốt mè nướng

Đang làm

  • Cá hồi cắt nhỏ, rửa sạch, để ráo, chiên với bơ cho chín rồi vớt ra đĩa.
  • Rau xà lách rửa sạch và cắt khúc 5 cm.
  • Cà rốt gọt vỏ hoặc băm nhỏ sau khi chần sơ qua nước nóng.
  • Bí đỏ cắt lát, luộc chín.
  • Bơ cắt miếng vừa ăn.
  • Trộn đều rau với nước sốt, cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút cho ngấm gia vị.
  • Cuối cùng, bày salad ra đĩa, cho cá hồi đã chiên lên trên và thưởng thức. Bạn có thể phục vụ nó với bánh mì nướng.

+ Cháo gạo lứt cá hồi giảm cân giúp tăng cường trí tuệ

Nguyên liệu

  • Gạo lứt: 50 g nghiền
  • 100 g cá hồi xay
  • Nấm
  • dầu mè
  • Nêm gia vị: Muối, bột ngọt, nước mắm

Đang làm

  • Gạo vo sạch, ngâm nước nóng 1 tiếng rồi cho vào nồi ninh nhừ.
  • Cá hồi, hành khô băm nhuyễn, xào chung, nêm nước mắm, bột ngọt cho vừa ăn.
  • Nấm đông cô rửa sạch cắt miếng dày vừa phải rồi cho lên bếp xào với cá hồi, nêm gia vị vừa ăn.
  • Khi cháo chín nhừ, cho cá hồi và nấm đông cô vào trộn đều. Đợi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
  • Cuối cùng, cho cháo ra bát và thưởng thức thành quả của bạn.

+ Cá hồi nướng chanh lạ miệng giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu

  • 300 cá hồi
  • 1 ảnh
  • Dầu ô liu
  • Nêm: ớt, muối, hạt nêm
  • Thẻ bạc

Đang làm

  • Cá hồi rửa sạch, để ráo, rắc muối tiêu lên hai mặt cho thấm gia vị.
  • Đậy kín chảo, đặt cá lên bàn, sau đó cắt các lát chanh mỏng lên khắp bề mặt cá. Sau đó rưới dầu ô liu lên. Cho vào lò, nướng ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 20 phút là cá chín.
  • Khi cá chín, bạn lấy bàn ra khỏi lò, cho cá ra đĩa và dùng.

Hi vọng với những thông tin chia sẻ về vấn đề cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có giảm cân được không? Bài viết trên đã cung cấp cho người đọc thêm nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn đã theo dõi bài viết. Chúc may mắn!

Xem thêm:

– Phá thai https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 11/11/2020.

– Phá thai https://www.nhs.uk/conditions/abortion/ Ngày truy cập: 11/11/2020.

Nếu vẫn còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với chuyên gia từ:

Ngày xuất bản: 12 tháng 5 năm 2021




#Cá #hồi #bao #nhiêu #calo #Ăn #cá #hồi #có #giảm #cân #không

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn hay nhất

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.