Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có mập không? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Cơm gà từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người, thường xuyên góp mặt trong các bữa cơm gia đình Việt. Từ món cơm gà vừa có thể biến tấu thành nhiều món cơm gà với hương vị hấp dẫn riêng biệt. Chính vì vậy, cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có mập không đã trở thành vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của bạn đọc. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

1 / Cơm gà bao nhiêu calo?
Bàn về vấn đề cơm gà bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau:

Thông thường, một món cơm gà bao gồm các nguyên liệu sau: cơm, thịt gà, rau, nước chấm,….

Đặc biệt, theo một nghiên cứu của Tạp chí Giảm béo, một cốc gạo 200 g chứa khoảng 260 calo. 100 g rau chứa khoảng 65 calo.

Đối với thịt gà, lượng calo trong thịt gà có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, nếu 100 g thịt gà sống chứa khoảng 239 calo, thì lượng calo trong 100 g thịt gà nấu chín chỉ là 165 calo. Mặt khác, mỗi lát thịt gà cũng sẽ cung cấp cho bạn lượng calo khác nhau, đặc biệt là:

Trong 100 g đùi gà có 119 calo
Có 211 calo trong 100 g chân gà bỏ da
Có 126 calo trong 100 g cánh gà
Có 222 calo trong 100 g cánh gà có da
Trong 100 g chân gà có 161 calo
Trong 100 g cổ gà có 154 calo
Có 165 calo trong 100 g ức gà
Có 137 calo trong 100 g ức gà
Trong 100 g lòng gà có 153 calo
Trong 100 g gan gà có 116 calo
Có 349 calo trong 100 g da gà
Từ những con số này, bạn có thể dễ dàng tính được: trung bình 1 đĩa cơm gà chứa khoảng 500-600 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách bạn chế biến cơm gà. Tuy nhiên, sự chênh lệch này nhìn chung không lớn lắm.

Tóm lại, cơm gà có bao nhiêu calo, câu trả lời là 500-600 calo. Đây là một lượng calo khá lớn, được điều chỉnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể để có thể học tập và làm việc hiệu quả. Vậy ăn cơm gà có béo không?

2 / ĂN cơm gà có béo không?
Qua việc trả lời câu hỏi cơm gà bao nhiêu calo, bạn đã có thể đưa ra câu trả lời cho câu hỏi cơm gà có béo không?

Như đã thảo luận ở trên, hàm lượng calo của thịt gà được đánh giá là trung bình. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung gà hoặc các món ăn từ gà vào thực đơn hàng ngày của mình. Phần nạc của gà giúp tăng cơ, loại bỏ mỡ thừa giúp thân hình săn chắc và thon gọn, da gà có nhiều calo và mỡ hơn.

Tuy nhiên, món cơm gà cũng có cơm với hàm lượng tinh bột khá lớn. Nếu không biết cách cân đối hợp lý và điều độ, tinh bột trong cơm có thể khiến cân nặng tăng vọt và khó kiểm soát !. Vậy ăn cơm gà có mập hay không thì câu trả lời sẽ là nếu ăn quá nhiều cơm có gây béo không. Vì vậy, nếu đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn chỉ nên ăn ức gà và kết hợp với việc giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn bằng cách ăn nhiều rau củ quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

3 / LƯU Ý CẦN BIẾT KHI NÀO ĂN GÀ
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe khi ăn cơm gà, các chuyên gia y tế cũng có một số lời khuyên trong một số trường hợp không nên ăn cơm gà, đó là:

Người mắc các bệnh về đường tiêu hóa: táo bón, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng. Người cao huyết áp, sỏi thận, xơ gan.
Người có vết thương hở, xăm lại
Bị thủy đậu sau khi phẫu thuật
Người có trọng lượng cơ thể quá nặng, quá nhiều mỡ thừa, tích tụ nhiều mỡ sau khi sinh.

4. KẾT LUẬN
Tóm lại, cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có béo không thì câu trả lời là cơm gà chứa khoảng 500-600 calo và sẽ không gây béo nếu bạn biết cách điều tiết hợp lý trong khẩu phần ăn. . Giảm lượng cơm và thay bằng các loại rau củ cũng là một gợi ý giúp bạn ăn cơm gà mà không sợ béo đấy!

Nguồn: giảm cân




#Cơm #gà #bao #nhiêu #calo #và #ăn #cơm #gà #có #mập #không

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.