Dưa lưới là một loại trái cây mang hương vị thanh mát, tươi ngon, giúp giải nhiệt rất tốt vào những ngày hè. Vậy dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không? Món Miền Trung sẽ giải đáp những câu hỏi này qua bài viết sau đây nhé!

  • 1kg dưa lưới bao nhiêu calo
  • Dưa lưới bao nhiều carb

Dưa dưới bao nhiêu calo?

Trong khoảng 117gr chỉ cung cấp khoảng 60 calo. Như vậy ta thấy rằng: chỉ số calo có trong loại quả này thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

Bên cạnh đó, dưa lưới còn chứa nhiều tác dụng có lợi cho cho sức khoẻ của chúng ta, bởi đem đến các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Nguồn tham khảo thêm: nutritionix.com/food/melon

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Trong 117 gr dưa lưới có chứa những thành phần dinh dưỡng như sau:

  • Chất béo: 0.3gr
  • Carbs: 14.4gr
  • Chất xơ: 1.6gr
  • Natri: 28mg
  • Chất đạm: 1.5gr

Carbs: 117gr dưa lưới chỉ cung cấp khoảng 60 calo và 14.4gr carbohydrate. Do đó, nó được xếp vào loại trái cây có hàm lượng carbs thấp.

Chất béo: Dưa lưới là một trái cây chứa ít chất béo, vì thế nó là thực phẩm lý tưởng cho quá trình giảm cân.

Chất đạm: Khoảng 117gr dưa lưới chỉ cung cấp khoảng 1.5gr chất đạm. Do đó, nó không phải là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể chúng ta.

Vitamin và khoáng chất: Dưa lưới chứa rất nhiều vitamin A, C, K, B3, B9 cùng các loại khoáng chất phong phú như: selen, canxi, magie, mangan, kẽm, đồng,…

Ăn dưa lưới có mập không?

So với các loại thực phẩm khác, dưa lưới chứa rất ít calo, chất béo và giàu chất xơ, kali nên không những không gây béo, mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Tiêu thụ nguồn chất xơ dồi dào đến từ loại quả này, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Hơn nữa, lượng nước, vitamin và khoáng chất dồi dào có trong dưa lưới còn thúc đẩy khả năng làm việc của hệ tiêu hoá, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Để dưa lưới phát huy công dụng tốt nhất, bạn nên ăn loại quả này vào khoảng thời gian giữa buổi sáng hoặc vào buổi xế chiều. Tiêu thụ dưa vào 2 thời điểm này giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn vặt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường.

Cách ăn dưa lưới

Dưa lưới ngon nhất là khi được làm lạnh và ăn trực tiếp. Vì thế, khi mua dưa về, bạn nên gọt vỏ, loại bỏ ruột rồi cắt thành những miếng vừa ăn. Sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh. Còn gì tuyệt vời hơn, khi giữa tiết trời nóng bức, được thưởng thức những miếng dưa lưới mát lạnh, ngọt nước!

Ngoài ra, bạn có thể chế biến dưa lưới thành nhiều món tráng miệng khác nhau như: sinh tố, nước ép, bingsu, kem dưa lưới,.. Hương vị thơm ngon, thanh mát của những món ăn này, chắc chắn sẽ khiến bạn và gia đình hài lòng đấy!

Cách chọn mua dưa lưới

Để mua được dưa lưới mềm ngọt, tươi ngon, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

  • Nên chọn những trái có hình dạng căng tròn, đường vân trên vỏ đậm, chằng chịt và thô ráp.
  • Dưa lưới ngon có phần cuống lõm, cầm chắc tay, toả mùi thơm ngọt và dịu nhẹ.
  • Không chọn dưa có đầu và thân nhọn, đường vân trên vỏ ít, cuống xanh, không ngửi thấy mùi thơm đặc trưng. Vì đó là những quả dưa còn xanh, vị rất nhạt.

Cách chế biến dưa lưới ngon mà vẫn hỗ trợ được bạn giảm cân

Dưa lưới sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt nên hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn giảm cân đi nào. Từ thông tin dưa lưới bao nhiêu calo bạn có thể thoải mái chế biến các món ăn từ dưa lưới mà không lo tăng cân.

Sinh tố dưa lưới

Nguyên liệu:

  • 200g dưa dưới
  • 1 chút muối
  • Vài lá bạc hà

Cách làm:

  • Xay nhỏ dưa lưới, cho muối và lá bạc hà vào xay cùng
  • Có thể thêm chút đá vào uống sẽ ngon hơn
  • Cuối cùng là rót sinh tố ra cốc và thưởng thức thôi. Vậy là bạn đã vừa hoàn thành cốc nước sinh tố dưa lưới vô cùng thơm ngon rồi đấy.

Không nên thêm đường khi uống nhé, bởi đường có thể làm bạn tăng cân mà hãy thay thế bằng một chút muối. Muối sẽ giúp bạn tiêu mỡ nhanh hơn đó nhé.

Salad dưa lưới

Nguyên liệu:

  • 100g dưa lưới
  • 1 quả cà chua nhỏ
  • 1 quả dưa chuột
  • Rau mùi, hành tây
  • Mắm, tỏi, ớt, đường (đường chỉ ½ thìa cà phê)

Cách làm

  • Pha nước trộn gồm hỗn hợp mắm, tỏi, ớt, đường
  • Sắt dưa lưới, rau, củ quả nhỏ vừa ăn
  • Đổ nước trộn vào bát củ quả trộn đều
  • Cuối cùng là cho rau thơm vào trộn cùng

Vậy là bạn đã có món salad dưa lưới cực kỳ bắt mắt, hấp dẫn. Món này mà chế biến vào mùa hè thì thanh mát, giải nhiệt tốt lắm đó. Với salad dưa lưới bạn có thể ăn vào các bữa phụ, đồng thời giảm lượng tinh bột xuống nhé.

Một số câu hỏi về dưa lưới được quan tâm

Ăn dưa lưới có tốt không?

Đến mùa, chủ đề ăn dưa lưới xanh có tốt không, ăn dưa lưới vàng có tốt không, giảm cân có nên ăn dưa lưới lại trở nên hot và được nhiều người quan tâm. Giải đáp thắc mắc này, các chuyên gia cho biết đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Loại trái cây này có hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, đặc biệt là nhóm các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, canxi, kali, sắt, magie,… Dưa lưới có thể tăng sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Dưa lưới có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, ung thư, khớp, làm giảm căng thẳng, giúp làn da khỏe mạnh hơn,…

Ăn dưa lưới có tốt cho bà bầu không?

Dưa lưới tốt như vậy, liệu bà bầu ăn dưa lưới có tốt không? Câu trả là có. Các chuyên gia cho cho biết dưa lưới rất tốt cho phụ nữ mang thai và cả thai nhi. Dưa lưới có hàm lượng lớn axit folic – một trong những chất cần được bổ sung thường xuyên trong thai kì để giúp thai nhi phát triển. Các chuyên gia cho biết thêm ăn dưa lưới có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, tăng cường thị lực,hệ xương cho trẻ khi ở trong bụng mẹ.

Ăn dưa lưới có nóng không?

Là loại trái cây xuất hiện vào mùa hè, nên nhiều người vẫn thường thắc mắc ăn dưa lưới nóng hay mát. Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, trong dưa lưới có chứa rất nhiều nước, khi 88% thành phần là nước. Vì vậy, dưa lưới có thể được xếp vào loại trái cây mát, có thể giúp cơ thể giải nhiệt cực hiệu quả.

Dưa lưới là loại trái cây có tính hàn, ăn không sợ nóng

Bài viết trên đã giải đáp xong câu hỏi dưa lưới bao nhiêu calo, ăn dưa lưới có mập không? Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết về loại trái cây này nhé!

Một số từ khóa liên quan:

  • 1kg dưa lưới bao nhiêu calo
  • Dưa lưới bao nhiều carb

Similar Posts