Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Những dấu hiệu cho thấy phụ nữ béo bụng do rối loạn nội tiết để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Béo bụng thường gặp ở nhiều chị em khi có chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học như: Ăn quá nhiều dầu mỡ, bỏ đói, ăn đồ ngọt, đồ chế biến sẵn, lười vận động, … Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em ăn uống lành mạnh., nhưng vẫn bị béo bụng do rối loạn nội tiết.

Tôi không thể nói to

Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Bác sĩ CKI Phan Thị Thùy Dung, Khoa Nội tiết, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM chia sẻ: “Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra nhiều phiền toái cho chị em như: Nổi mụn, kinh nguyệt không đều, đặc biệt là tăng cân, béo bụng. . ”Dưới đây là 4 dấu hiệu béo bụng do rối loạn nội tiết mà bạn cần biết.

Ăn nhưng không thấy no

Nếu bạn ăn nhiều nhưng không cảm thấy khỏe mạnh, đó cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ nội tiết. Chính sự rối loạn nội tiết tố khi estrogen giảm sẽ ảnh hưởng lớn đến leptin – một loại hormone do mô mỡ tiết ra và đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cân nặng.

Ở người bình thường, hormone leptin hoạt động bằng cách gửi thông tin đến não rằng cơ thể có đủ lượng chất béo dự trữ. Từ đó, não bộ “ra lệnh” cho cơ thể đốt cháy lượng calo dự trữ dư thừa. Và khi cơ thể có đủ calo để đốt cháy, chúng không báo hiệu rằng cơ thể đang đói, do đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Nếu thiếu leptin, cơ thể sẽ gián đoạn việc truyền thông tin đến tim, khiến cơ thể luôn phát tín hiệu “đói”. Đó là lý do tại sao bạn ăn nhiều nhưng lại không cảm thấy khỏe mạnh.

Tôi luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài dẫn đến căng thẳng quá mức sẽ khiến tuyến thượng thận tiết ra nhiều cortisol. Hoặc nồng độ hormone cortisol của bạn sẽ tăng lên khi bạn làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ. Cortisol dư thừa sẽ làm rối loạn hệ thống nội tiết, khiến cơ thể mất khả năng kiểm soát việc tích trữ mỡ bụng, dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng. Do đó, sự thay đổi nội tiết tố phần lớn là do ảnh hưởng từ tâm lý và lối sống của mỗi cá nhân.

hiểu cách nói ngôn ngữ tuyệt vời

Lúc nào tôi cũng cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và cáu gắt.

Thường xuyên thèm món tráng miệng

Béo bụng và thường xuyên thèm đồ ngọt có thể cho thấy tình trạng kháng insulin. Khi nồng độ insulin tăng cao, hormone leptin sẽ tăng lên, gây mất cân bằng lượng leptin.

Tương tự như ăn quá no mà không thấy no, sự gia tăng hormone leptin sẽ làm rối loạn chức năng của leptin. Điều này làm gián đoạn tín hiệu của chất béo dư thừa đến não. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy đói và đặc biệt thèm ăn những món có hàm lượng đường cao.

Thường xuyên mất ngủ, cáu gắt

Hormone progesterone giúp hệ thần kinh trung ương cảm thấy thư thái, bình tĩnh và giúp duy trì giấc ngủ ổn định. Tình trạng mất ngủ thường xuyên ở phụ nữ chủ yếu là do lượng progesterone giảm. Vì vậy, khi không có hormone progesterone, bạn sẽ khó ngủ và khiến tâm trạng của bạn dễ cáu kỉnh và căng thẳng. Theo chu kỳ khi bạn khó ngủ và hay cáu gắt, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ dưới bụng.

Béo bụng không chỉ làm xuất hiện lớp mỡ dày dưới da bụng mà còn gây tích tụ mỡ trong nội tạng. Nếu để mỡ nội tạng kéo dài có thể gây ra các biến chứng tim mạch, tiểu đường, ung thư đại trực tràng,…. Đáng lo ngại hơn, béo bụng do rối loạn nội tiết sẽ khó giảm cân hơn so với việc bạn ăn quá nhiều mỡ bụng.

Làm thế nào nó giúp cân bằng nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài việc khiến nhan sắc xuống cấp, tâm lý có thể thay đổi thất thường, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là mỡ bụng. Để giúp cân bằng nội tiết tố, bạn hãy nắm rõ chế độ ăn uống và sinh hoạt dưới đây.

làm ơn nói to

Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện những bất thường về nội tiết.

  • Dinh dưỡng khoa học: Mỗi cá nhân sẽ có một chế độ dinh dưỡng khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Đối với phụ nữ từ 25 tuổi trở lên, nên hạn chế sử dụng đường và tinh bột. Bổ sung đủ lượng đạm từ 20% đến 30% trong 1 bữa ăn.
  • Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh: Các loại thực phẩm khác nhau để có đủ vitamin và khoáng chất từ ​​nhiều nguồn khác nhau. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thức ăn chiên, béo và cay. Bạn nên ăn mỡ cá tốt, hoặc dầu ô liu, dầu cọ, …
  • Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày giúp giữ cân nặng của bạn ở mức lý tưởng và có khả năng làm tăng độ nhạy cảm với insulin.
  • Ngủ đủ giấc: Tập thói quen đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Khi có một giấc ngủ ngon, bộ não được nghỉ ngơi đầy đủ để có thể hoạt động hiệu quả.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Ngoài việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ để được theo dõi và phát hiện kịp thời các dấu hiệu rối loạn nội tiết để điều trị sớm.


#Những #dấu #hiệu #cho #thấy #phụ #nữ #béo #bụng #rối #loạn #nội #tiết

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.