Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng là bình thường nhưng lại có tác dụng giúp chúng ta giảm cân một cách thần kỳ để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 1.
Hình minh họa: Internet

Chúng ta luôn có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… trước khi đi ngủ. Không chỉ kéo dài thời gian ngủ mà ánh sáng xanh từ các thiết bị này còn làm giảm sản xuất melatonin. Đây là một loại hormone giúp thiết lập nhịp điệu của cơ thể, điều chỉnh giấc ngủ và kích hoạt các tế bào mỡ máu, đốt cháy calo. Theo lời khuyên được đưa ra, bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 2 tiếng để vừa đảm bảo giấc ngủ ngon vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 2.
Hình minh họa: Internet

Ngủ không điều độ là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì nó làm tăng lượng calo trong cơ thể. Không những vậy, thức khuya còn khiến bạn mệt mỏi, uể oải. Thiết lập thời gian ngủ và nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, điều hòa giấc ngủ, đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả.

Ngủ ở nhiệt độ phòng lạnh

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 3.
Hình minh họa: Internet

Nhiệt độ mát mẻ của môi trường không chỉ giúp bạn có giấc ngủ sâu mà còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng sinh nhiệt. Bạn sẽ cảm nhận được điều này sau mỗi sáng thức dậy, cảm giác người nhẹ nhàng hơn. Nhiệt độ môi trường lý tưởng để ngủ là khoảng 18 độ C.

Tập thể dục vào buổi tối

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 4.
Hình minh họa: Internet

Tập thể dục luôn là bí quyết giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có được vóc dáng như ý muốn. Ngoài việc tập thể dục buổi sáng để cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập thể dục buổi tối như chạy bộ, tập yoga, nâng tạ, bơi lội, đạp xe …. Việc này sẽ kích thích đốt cháy calo trong cơ thể, sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ thừa . Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Ăn thực phẩm giàu protein

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 5.
Hình minh họa: Internet

Chế độ ăn uống luôn là một trong những điều quan trọng đầu tiên khi bạn muốn giảm cân. Bạn luôn lo lắng ăn đêm sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, ngược lại với điều này, thực phẩm giàu protein khi ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ bắp phát triển. Vì vậy, hãy ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ.

Uống nước nho

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 6.
Hình minh họa: Internet

Có một số loại nước ép trái cây có tác dụng giảm cân. Đặc biệt trong số đó là nước ép nho. Trước khi đi ngủ, uống một ly nước ép nho sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, sử dụng chất béo tốt để giữ nước cho cơ thể. Sở dĩ như vậy là do trong thành phần của nho có chứa resveratrol, một thành phần có tác dụng chuyển hóa chất béo xấu thành chất béo tốt. Không những vậy, đây còn là thức uống không đường, hạn chế sự hấp thụ calo của cơ thể. Hãy thưởng thức một ly nước ép nho ngay trước khi đi ngủ để thấy được hiệu quả giảm cân.

Uống trà thảo mộc

Những hành động nhỏ trước khi ngủ tưởng chừng bình thường nhưng lại có tác dụng giúp bạn giảm cân thần kỳ - Ảnh 7.
Hình minh họa: Internet

Trà thảo mộc đã được sử dụng từ xa xưa, không chỉ có tác dụng đối với cơ thể như: thanh nhiệt, giải độc, an thần, giảm stress …. Nó còn có tác dụng giảm cân. Uống trà thảo mộc vào buổi tối trước khi ngủ sẽ tăng chuyển hóa chất béo, giảm béo. Một số loại trà thảo mộc bạn có thể sử dụng như: trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà tía tô…




#Những #hành #động #nhỏ #trước #khi #ngủ #tưởng #chừng #là #bình #thường #nhưng #lại #có #tác #dụng #giúp #chúng #giảm #cân #một #cách #thần #kỳ

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.