Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Những Thực Phẩm Giảm Cân Nhanh Cho Người Mập Dễ Kiếm Ở Quanh Ta để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

Theo các chuyên gia, 3 loại thực phẩm có tác dụng giảm béo là những thực phẩm giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giúp bạn khỏe mạnh lâu dài và cũng rất ngon miệng nên bạn không nên ăn quá nhiều.

Hãy thử: Thực phẩm giảm cân

Sidney Spieak, chuyên gia dinh dưỡng tại Clinical Weight Loss và Wellne ở Hoa Kỳ cho biết: “Có một số lợi ích khi ăn thực phẩm lành mạnh để giảm cân. Chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Ngoài ra, chúng có thể giúp giữ ấm cho con người, tiếp thêm năng lượng cho con người suốt cả ngày và cũng cải thiện tâm trạng của họ. Ai là ! “.

Dưới đây là 19 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng, theo Ăn cái này, không phải cái kia!

1. Nghệ

*

Nghệ được coi là ngôi sao của muôn loài và là một trong những loài tốt nhất, an toàn nhất cho mọi lứa tuổi.

hutterѕtoᴄk

“Nghệ được coi là ngôi sao của muôn loài và là một trong những loài tốt nhất và an toàn nhất cho mọi lứa tuổi.

Có hơn 1.000 nghiên cứu đã chứng minh tác dụng bảo vệ của hợp chất hoạt tính – curcumin – mà các nhà nghiên cứu đã tìm thấy để tăng giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể, ”Auradi (và gia đình người Ấn Độ), một nhà tổ chức Sapna Punjabi-Gupta.dietist đã đăng ký cho biết. nhiều lớp học nấu ăn trực tuyến với nhiều món ăn ngon được lấy cảm hứng từ nguồn gốc Ấn Độ của anh ấy và đã cống hiến cả cuộc đời của mình. đồ ăn nhanh tại beѕpiᴄed.ᴄom, ᴄ nói.

Chuyên gia Punjabi-Gupta cho biết thêm: “Auraseda coi nghệ là một trong những loại thuốc tốt nhất của tự nhiên … Nó không chỉ được sử dụng để nấu ăn mà còn được sử dụng để chữa bệnh trong gia đình Ấn Độ.

2. Tinh bột kháng

Tiến sĩ Vikki Petersen, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên đã được chứng nhận cho biết: “Không giống như các loại tinh bột thông thường làm tăng mức insulin và khiến bạn đói, tinh bột kháng là người bạn giúp bạn giảm cân.

“Ăn khoai tây đã được nấu chín và sau đó để trong tủ lạnh (ví dụ như salad khoai tây) ăn kèm với đậu nấu chín (đậu trắng và đậu Hà Lan ở đầu danh sách) sẽ làm bạn ấm bụng với một lượng lớn tinh bột kháng. Bạn sẽ hạnh phúc và bạn ‘ Sẽ có lợi cho sức khỏe. vi khuẩn trong đường ruột của bạn để thúc đẩy quá trình giảm cân, ”Tiến sĩ Peterden nói thêm, theo Tiến sĩ Peterden. Ăn cái này, không phải cái kia!

3. Luật sư

*

Tiến sĩ Petersen nói: “Dùng nửa quả bơ mỗi ngày trong sinh tố hoặc trong món salad của bạn sẽ làm tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình giảm cân. Bơ rất giàu chất xơ và được biết là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, một chìa khóa để giảm cân.

Jessica Lăng, huấn luyện viên thể dục được chứng nhận và là người sáng lập The Glute Recovery (Mỹ), cho biết: “Bơ rất ngon và bổ dưỡng. Chúng có thể được thêm vào món salad trứng tráng để làm cho chúng trở nên ngon miệng. Chúng là một nguồn bảo vệ tuyệt vời với 11 đến 17 gram mỗi loại và đều chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. “

“Buttercup sẽ giúp bạn no lâu. Bơ là một loại thực phẩm chiến thắng với gần 20 chất dinh dưỡng thiết yếu như axit folic, kali, protein và vitamin E. Không nên ăn quá nửa ngày để tránh lãng phí calo của bạn”. nói rằng Huấn luyện không liên tục.

4. Chế độ ăn kiêng rau

*

Đậu

Chuyên gia Punjabi-Gupta cho biết: “Các loại thực phẩm nạc như đậu lăng, đậu gà và đậu Hà Lan khô… rất giàu protein, vitamin và chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các loại đậu thông thường có thể hỗ trợ giảm cân và giảm cân lành mạnh”.

Xem thêm: Hình Ảnh Bao Cao Su Ok – Cười sảng khoái với Hình Ảnh Bao Cao Su

Chuyên gia Punjabi-Gupta gợi ý: “Hãy thay thế protein hoạt động của bạn bằng protein thực vật mỗi tuần một lần.

5. Anh đào

Chuyên gia dinh dưỡng Spielak cho biết: “Anh đào có hàm lượng calo thấp, có nghĩa là một trái anh đào ít hơn 100 calo. Anh đào cũng rất giàu Vitamin giúp tăng cường trao đổi chất.

6. Bít tết

Huấn luyện viên Điền Mauao nói: “Điều này có thể ngạc nhiên khi bạn thấy trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân, nguồn bảo vệ này rất cần thiết cho quá trình giảm cân”.

“Chúng tôi đã nghe nói nhiều về thịt đỏ, nhưng nếu bạn chọn chất lượng cao, khẩu phần vừa phải và khẩu phần của chúng mà không có nước sốt béo như Bernai hoặc BBQ hoặc Hollandaise, đó là tốt. Tết là một liều thuốc hoàn chỉnh.

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng bạn không nên ăn quá 18 ounce (khoảng 510 gram) thịt đỏ mỗi tuần.

Nói chung, ăn một chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn vì nó đòi hỏi nhiều calo để phân hủy protein hơn các chất dinh dưỡng khác.

Một miếng bít tết nặng 8 ounce (226 gram) có 614 calo, 632 mg kali và 56 gram protein, ”huấn luyện viên giải thích. Ăn cái này, không phải cái kia!

7. Thần chú đậu phộng và thần chú hạnh nhân

*

Bơ đậu phộng

Tiến sĩ Petersen cho biết: “Cả bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân đều được chứng minh là làm giảm tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa, nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2.

“Những chai hạt không đường có tác dụng làm hài lòng bạn và tăng độ nhạy cảm của bạn với leptin, loại hormone khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh. Một khẩu phần ăn là 2 muỗng canh, bạn có thể chia đôi trong ngày hoặc dùng 1 muỗng canh vào bữa trưa hai lần. Một tuần. Bạn có thể thêm một ly sinh tố buổi sáng, một chiếc bánh pudding hạt chia hoặc một loại ngũ cốc buổi sáng, ”Tiến sĩ Peterden nói thêm.

8. Thì là

Chuyên gia Punjabi-Gupta cho biết: “Thì là là một trong số ít loại cây có tất cả – rau, thảo mộc, gia vị. Nó là thành phần quan trọng trong nhiều loại gia vị của Ấn Độ. Nó có vị ngọt và tác dụng giải khát, giải khát. có khả năng.

“Đó là một chất hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời – một loại thuốc an thần tiêu hóa, thuốc nhuận tràng nhẹ và thuốc lợi tiểu. Nó có thể có hương vị mạnh và kết hợp tốt với các món ăn mặn và ngọt. Thì là là một nguồn giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. theo ông, chuyên gia Punjabi-Gupta cho biết thêm. Ăn cái này, không phải cái kia! (anh ấy tiếp tục)


#Những #Thực #Phẩm #Giảm #Cân #Nhanh #Cho #Người #Mập #Dễ #Kiếm #Ở #Quanh

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.