Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có béo không? Đây là thắc mắc của nhiều chị em khi đang thực hiện chế độ giảm cân. Để giải đáp điều này, cùng amthucxanh.com.vn bật mí những thông tin hữu ích về món ăn này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Cơm cháy bao nhiêu calo?

Cơm cháy là món ăn được chế biến từ phần cơm ở đấy nồi, sau đó được ép thành bánh rồi phơi khô. Phần cơm này sẽ được tẩm gia vị sau đó rán, chiên hoặc sấy khô. Thông thường, cơm cháy sẽ được ăn kèm với ruốc để tăng độ ngậy, béo và hương vị của món ăn.

Vậy cơm cháy chưa bao nhiêu calo? Tùy theo thành phần và cách chế biến mà cơm cháy sẽ có các mức cung cấp calo khác nhau. Cụ thể như sau:

1.1. Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?

Cơm cháy chà bông là sự kết hợp khá phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng 100 gram cơm cháy chà bông sẽ có chứa khoảng 531 calo.

1.2. Cơm cháy khô gà bao nhiêu calo?

Cơm cháy khô gà cũng là một trong những lựa chọn yêu thích của người dùng. Món ăn thơm với vị đặc trưng của thịt gà và béo ngậy của gạo dẻo. Trong đó, với 100gram cơm cháy khô gà sẽ cung cấp lượng calo cho cơ thể là 450 calo.

1.3. Cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo?

Với nguyên liệu chế biến là gạo lứt, hàm lượng calo có trong cơm cháy là được giảm thiểu đáng kể. Với 100gram cơm cháy gạo lứt sẽ có chứa 477 calo.

2. Ăn cơm cháy có béo không?

Như vậy, trung bình trong 100gram cơm cháy sẽ có chứa khoảng 450 – 500 calo. Đây là một con số không hề nhỏ. Vậy ăn cơm cháy có béo không?

Câu trả lời là ăn cơm cháy có béo. Bởi trung bình, để một người có cảm giác no khi ăn cơm cháy, bạn cần ăn tối thiểu 200gram/lần. Như vậy, bạn sẽ dung nạp lên tới 1000 calo. Chính điều này có thể khiến bạn cung cấp dư thừa hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn rất có thể bị tăng cân mất kiểm soát.

>>> Bật mí cách giảm cân an toàn và hiệu quả với các bài tập đi bộ thông qua giải đáp “đi bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo” đến từ chuyên gia!

3. Cách ăn cơm cháy cho người giảm cân

Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc mong muốn ăn cơm béo không bị tăng cân, bạn nên tham khảo những gợi ý dưới đây:

  • Không ăn quá nhiều cơm cháy trong một tuần. Tốt nhất chỉ lên ăn từ 1 – 2 lần/tuần. Trong đó, mỗi lần không vượt quá 100gram.
  • Không nên ăn cơm cháy trước khi đi ngủ. Vì thời điểm này là lúc cơ thể đang nghỉ ngơi và không vận động. Do đó, lượng calo được dung nạp vào cơ thể có thể sẽ không được tiêu thụ và gây tích lũy mỡ thừa.
  • Nên ăn cơm cháy vào lúc 10h hoặc 16h. Bởi đây là thời điểm thích hợp nhất để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể sau những giờ làm việc, lao động mệt mỏi.
  • Nếu có thể, bạn hãy tự làm cơm cháy tại nhà và sử dụng. Lúc này, bạn có thể kiểm soát được hàm lượng calo và các loại thực phẩm, gia vị đi kèm tốt hơn.
  • Nên lựa chọn các loại cơm cháy được sấy khô, không qua chiên dầu để giảm tối đa hàm lượng chất béo kèm theo.
  • Thực hiện một chế độ tập luyện thể dục phù hợp nhất. Thay vì một thời gian để thường xuyên tới các phòng tập, bạn cũng có thể lựa chọn tập luyện tại nhà với các bài tập gập bụng đúng cách, lắc vòng, nhảy đây hay tập với xe đạp tập thể dục,… Bên cạnh việc giảm béo hiệu quả, các bài tập còn giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.

4. Kết luận

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “cơm cháy bao nhiêu calo” hay “ăn cơm cháy có béo không” mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất để bạn cân nhắc và sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn mỗi ngày của mình.

Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!

>>> Bật mí cách tính calo theo hướng dẫn của chuyên gia giúp bạn xây dựng và cân đối một thực đơn lành mạnh và healthy nhất!

Similar Posts