Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Nên ăn vào thời điểm nào?

Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa lên men. Bên cạnh hương vị thơm ngon béo ngậy, sữa chua còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn nhỏ. Tuy nhiên, có thể nhiều người vẫn chưa biết, 1 hũ sữa chua bao nhiêu calo.

Theo đó, khác với 1 hộp sữa chua có đường chứa 105 kcal thì 1 hộp sữa chua không đường chứa ít hơn 85,3 calo. Nhờ sở hữu hàm lượng calo khác nhau, sữa chua không đường với mức năng lượng thấp nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sữa chua không đường mà không sợ bị béo phì. Bên cạnh hàm lượng calo thấp thì sữa chua không đường còn có thể đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Cứ 1 hộp sữa chua không đường chỉ chứa ít hơn 85.3 kcal

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Sữa chua có nhiều thành phần chất dinh dưỡng, sữa chua lên men có những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe và dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lai cho chúng ta:

Tốt cho sức khỏe của tiêu hóa

Vì trong sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên ăn sữa chua thường xuyên giúp ta cải thiện tốt đường ruột, giảm táo bón. Bên cạnh đó, lợi khuẩn gồm 2 lợi khuẩn chính là: vi khuẩn axit lactic và vi khuẩn bifido sẽ tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp vitamin, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa,v..v.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất như kẽm, selen,… hạn chế các tác động từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, đa số các vitamin và khoáng chất trong sữa chua không đường đều là những vitamin cơ bản như vitamin B12, canxi, photpho và riboflavin… là các nguồn dưỡng chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Tăng sức khỏe xương

Việc thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp tăng mật độ xương khớp hiệu quả. Bởi vì trong sữa chua chứa lượng lớn canxi giúp tăng cường sức khỏe xương. Với những người có tình trạng xương yếu phổ biến ở người già và trẻ nhỏ.

Thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp tăng mật độ xương khớp hiệu quả

Cải thiện tình trạng huyết áp

Những người có tiền sử bệnh tăng huyết áp nên ăn sữa chua để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hơn nữa, trong sữa chua có một nguồn protein dồi dào nên mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giàu axit amin thiết yếu, dễ tiêu hóa giúp người sử dụng giảm tăng huyết áp một cách hiệu quả.

Cho làn da trở nên săn chắc

Sữa chua là một trong những sản phẩm làm đẹp tự nhiên, khiến làn da săn chắc hơn. Bởi vì trong sữa chua có chứa axit lactic giúp cho da mặt trở nên mịn màng cũng như làm se khít lỗ chân lông, làm cho làn da trở nên sáng bóng và khỏe đẹp hơn.

Sữa chua là sản phẩm làm đẹp tự nhiên, khiến làn da săn chắc

Ăn sữa chua không đường có béo không?

Sữa chua không đường có tác dụng hấp thụ nhiều món ăn vặt để giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa, giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, việc ăn sữa chua có béo hay không tùy thuộc vào loại sữa chua bạn chọn và số lượng mà bạn ăn.

Bên cạnh đó, sữa chua có hương vị ngon hơn những món ăn vặt thông thường giúp bạn giảm bớt số lượng lớn calo. Nhờ chứa nhiều axit amin giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, sữa chua trở thành thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng được những người đang ăn kiêng, vận động viên thể hình hay thể thao yêu thích.

Trong trường hợp, bạn muốn ăn sữa chua không đường để bổ sung sức khỏe thì nên chọn sữa chua có hàm lượng calo vừa đủ, chứa nhiều protein, ít chất béo, giàu vitamin khoáng chất để cân bằng cân nặng của bạn. Sữa chua không đường được đánh giá là món ăn sáng ít calo giúp bạn giảm cân mà lại rất tốt cho sức khỏe.

sữa chua không đường có hàm lượng calo vừa đủ tốt cho chế độ giảm cân

Cách ăn sữa chua không đường đúng cách

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nên việc sử dụng sữa chua đúng cách rất quan trọng. Một số lưu ý cách ăn dưới đây sẽ mang đến nhiều tác dụng có ích cho cơ thể bạn.

  • Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng kháng sinh mà chỉ nên bổ sung sữa chua sau khi đã kết thúc sử dụng kháng sinh.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy. Đặc biệt, trẻ nhỏ bị tiêu chảy hoặc biếng ăn nên ăn sữa chua để giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh.
  • Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 – 2 giờ.
  • Không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua.
  • Không nên đun nóng sữa chua vì sẽ làm mất tác dụng và giảm hương vị của sữa chua.

Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 ngày vì sẽ gặp phải một số các tác hại như: gây béo phì, đầy bụng, dị ứng,… Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hoặc dùng vào buổi tối.

Như vậy, việc ăn sữa chua có tác dụng cân bằng cho hệ vi khuẩn trong đường ruột nên hậu quả sử dụng quá nhiều chất kháng sinh. Ngoài việc ăn sữa chua hằng ngày bạn còn phải kết hợp với các bài tập chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,… để đạt mục đích giảm cân, gọn gàng vóc dáng và giữ tinh thần luôn tươi trẻ.

Hãy kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cân bằng năng lượng hiệu quả

Nhiều người thắc mắc rằng sữa chua không đường bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo không, hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc của bạn. Bên cạnh ăn uống, để hỗ trợ giữ gìn thể chất và tinh thần, hãy tham khảo các thiết bị luyện tập thể thao chuyên nghiệp như máy chạy bộ, xe đạp tập chính hãng.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

  • SỮA CHUA NẾP CẨM BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN KHI GIẢM CÂN?
  • PHÔ MAI CON BÒ CƯỜI BAO NHIÊU CALO? ĂN CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
  • SỮA ĐẶC BAO NHIÊU CALO? UỐNG SỮA ĐẶC ĐÚNG CÁCH HIỆU QUẢ BẤT NGỜ

Similar Posts