Cách tính calo trong thực phẩm rất quan trọng cùng Rovapharma tìm hiểu Tôm khô có bao nhiêu calo ? để có chế độ tập luyên, giảm, tăng cân hợp lý nhé.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG – CHĂM SÓC THƯƠNG HIỆU

Cùng với nhịp sống lao động gấp gáp từ trong nhà ra ngoài xã hội, dần tạo nên áp lực vô hình cho các bà nội trợ khi vừa phải vun vén chi tiêu vừa đảm bảo sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Thấu hiểu được những trăn trở đó của chị em, NaGi tạo ra sản phẩm tôm khô thiên nhiên uy tín mang lại giá trị dinh dưỡng trọn vẹn cho mỗi bữa ăn gia đình Việt.

Tôm khô ngày nay được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn bởi mùi thơm và vị ngon riêng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Viện Dinh dưỡng, trong 100 g tôm khô Nội dung 347 calovới cái này là 75,6 g protein, 236 mg canxi, 4,6 g sắt, 995 mg phốt pho; 9,5 vitamin PP, 200 mcg vitamin B1; 300 mcg vitamin B2, 3,8 g chất béo bão hòa.

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ăn tôm khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Hỗ trợ chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa loãng xương; Nó ức chế bệnh tiểu đường, giảm viêm nhiễm và rất tốt cho mắt …

Như đã phân tích ở trên, có thể thấy tôm khô có hàm lượng calo khá cao nên nếu bạn sử dụng nhiều và thường xuyên sẽ gây béo là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tôm khô một cách hợp lý và điều độ thì chúng lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Lần này, nó có tác dụng giảm cân rất tốt. Điều này được lý giải là do tôm khô không chứa cholesterol nên sẽ không có hiện tượng tích tụ mỡ thừa vào cơ thể.

Thêm vao Đoa, Tôm khô có hàm lượng Omega-3 cao Nó giúp lão hóa, đồng thời tăng cường trao đổi chất khiến cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, tôm khô là lựa chọn hàng đầu trong hành trình giảm cân, khi sử dụng không những không gây béo mà còn cung cấp năng lượng phù hợp cho cơ thể.

Nhưng để có được hiệu quả giảm cân từ việc ăn tôm khô thì khi ăn bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Không nên ăn tôm khô vào bữa tối, vì đây là thời điểm ăn chỉ dành cho những người có nhu cầu giảm cân.

– Bạn nên sử dụng các món ăn kết hợp với tôm khô một cách hợp lý vì tôm khô không cung cấp calo cho cơ thể.

– Tránh dùng tôm khô để chế biến thành các món chiên, rán ngập dầu,… vì những món ăn đó sẽ tăng nhiệt và gây thừa cân. Tùy theo lượng tôm khô tiêu thụ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, nếu không muốn tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân, bạn cần sử dụng loại thực phẩm này một cách hợp lý. Ngoài ra, còn kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể tham khảo một số món ăn từ tôm khô không gây béo như:

– Gỏi tôm khô

+ Tôm khô rửa sạch đem hấp sơ qua khoảng 5 – 10 phút.

+ Xà lách, cà chua, cà rốt, dưa leo rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.

Trộn đều rau và tôm khô trong một tô lớn. Trong quá trình trộn thì nêm nước mắm, mì chính, chanh cho vừa ăn.

+ Chờ khoảng 5 – 10 phút cho gỏi ngấm gia vị thì bày ra đĩa và thưởng thức.

– Gỏi xoài xanh tôm khô

+ Tôm khô ngâm nước cho mềm, vớt ra rửa sạch. Để an toàn, bạn cần phơi tôm khô qua nước nóng.

+ Gọt xoài, thái miếng rồi cho vào tô nước đá ngâm khoảng 5-10 phút để xoài giòn hơn.

+ Rau thơm, ngò gai, ớt rửa sạch, thái nhỏ.

+ Pha nước mắm trộn gỏi theo tỷ lệ: 2 thìa đường, 2 thìa dấm, 1 thìa nước lọc và vài lát chanh.

+ Cho rau và tôm vào tô lớn, nêm gia vị vừa ăn, đợi ngấm gia vị khoảng 5 – 10 phút là được.

Mong rằng với những thông tin mà NaGi vừa chia sẻ, bạn sẽ có được cho mình cách chế biến tôm khô hợp lý, đảm bảo được giá trị dinh dưỡng và vị ngọt vốn có của tôm khô Cà Mau tự nhiên.




#Tôm #khô #có #bao #nhiêu #calo

Mời các bạn xem thêm danh sách tổng hợp hay nhất

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.